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    男孩正是才从学校出来的杨城，在街上转悠了一圈，才选定这个健身房。

    没有其他理由，只是距离家近。

    “那这边来。”红背心领着杨城来到一处划船机边上。“要我介绍机械么？”

    “不用了，我自己会。”

    杨城摆摆手，不在意道。

    红背心看了眼他，倒是没想到他还蛮老练。也就不去管他了。

    “那你自便啊，体验时间是一个小时。”

    说完他就自己去招呼新进来的客人了。

    健身房不大，只有五个房间，中间是个大厅。里面摆满了七八个小号大号的器械。

    蝴蝶机，划船机，杠铃，哑铃，该有的都有，只是数量不多。

    人也不多，只有四个肌肉结实的男的在挥汗如雨锻炼。

    杨城找了个练背的机械，趁也不知道是什么名字。是用手拿着一根棍子，然后往上拉重量，用来锻炼后背正好。

    “先上二十千克。”

    他拔了下插好的重量调节棍，将其插进二十公斤位置。

    双手握住黑棍，往上一拉。

    滋。

    重量砝码很轻松就被拉起来了。

    “三十千克再来。”

    杨城开始测试自己现在的最佳锻炼重量。

    很快便找到了最适合自己的重量程度，四十五千克。

    然后便直接开始一组五个的锻炼起来。

    练了一会儿，他边上忽然过来两个人，都是紧身黑背心，手里戴着锻炼手套，肌肉健壮的壮汉。

    一个是板寸头，另一个脖子上挂了一串金项链。

    “我就说之前那种练法是错的，练背还是要看感觉，感觉对了，那就是真对了。”

    板寸头松着胳膊肌肉。

    “练法姿势最重要，感觉有的时候也不准，我有次就是这样，边上没有镜子对比看，根本没感觉到我居然练错了。我给你示范下。”

    两人一边说着话聊天，一边朝杨城所在的器械走过来。

    金链子直接伸手，抓住杨城手里的黑棍。

    “好了好了，小兄弟先等下，你这练法是错的，我来示范下。“

    杨城正练出点感觉了，被这金链子一扯，顿时有些姿势歪斜。

    他皱眉松开黑棍，看了眼这两人。

    练背的机械不只一个，他索性走开，去另外的一台继续。

    “呼吸，意念，九段式配合背部肌肉力！”

    杨城重新开始尝试有效锻炼。

    四十五千克的重量，他先是缓缓拉起来，然后猛地往下一放，又迅拉起来，这个动作要在六秒时间左右完成。

    不能多也不能少。

    其中还要配合九段式的呼吸和意念法。


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